Les bases en sophrologie

Respirer :

Pour moi les bases de tout exercice en sophrologie commencera par l'acquisition d'une bonne respiration.

A l'origine est le souffle, une bonne respiration calme le système nerveux en favorisant les réactions parasympathiques, le cœur ralentit, la pression sanguine baisse, la circulation et la digestion s'améliorent, le système immunitaire est renforcé.
Les neurobiologistes ont découvert que la simple focalisation de l'attention déplace l'activité cérébrale des émotions négatives vers les positives.
La pratique de la respiration c'est aussi une petite cure qui permet de calmer notre perpétuelle agitation mentale.

Le souffle est à la fois conscient et inconscient et le contrôle volontaire de la respiration installe rapidement un état de quiétude.La respiration s'inscrit dans une double intention : celle de la tension à l'inspiration et celle de la détente à l'expiration.

Peu de personnes porte attention à leur souffle et bien souvent lors des premières séances en sophrologie il est souvent constaté que ce peu de personnes respire comme il le faudrait, en fait elle ne respire qu'au tiers de leur capacité pulmonaire....c'est pourquoi il est nécessaire de s'approprier la conscience du souffle qui est un premier pas vers la maîtrise du corps et de l'esprit.

A chacun sa recette pour pratiquer et apprendre à "reprendre son souffle !"


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